Ketombe, serpihan putih yang menempel di rambut dan bahu, sering kali menjadi masalah yang mengganggu penampilan dan menimbulkan rasa tidak nyaman. Tak hanya itu, ketombe juga dapat memicu rasa gatal dan peradangan pada kulit kepala. Jadilah ketombe karena stress menjadi penyebab yang perlu di perhatikan.
Banyak faktor yang dapat menyebabkan ketombe, salah satunya adalah stres. Stres dapat mengganggu keseimbangan hormon di dalam tubuh, termasuk hormon yang mengatur produksi minyak di kulit kepala. Kelebihan minyak ini dapat menjadi makanan bagi jamur Malassezia, yang merupakan penyebab utama ketombe.
Berikut beberapa alasan mengapa stres dapat memperparah ketombe:
1. Gangguan Sistem Kekebalan Tubuh
Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh menjadi lebih rentan terhadap infeksi jamur dan bakteri. Hal ini dapat memperparah ketombe yang disebabkan oleh Malassezia.
2. Peningkatan Produksi Kortisol
Hormon kortisol yang diproduksi saat stres dapat meningkatkan produksi minyak di kulit kepala. Kelebihan minyak ini dapat menjadi makanan bagi jamur Malassezia dan memperparah ketombe.
3. Kebiasaan Buruk
Stres dapat menyebabkan kebiasaan buruk yang memperparah ketombe, seperti menggaruk kulit kepala secara berlebihan, kurang tidur, dan pola makan tidak sehat.
4. Kurang Tidur
Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon di dalam tubuh, termasuk hormon yang mengatur produksi minyak di kulit kepala. Hal ini dapat memperparah ketombe.
5. Pola Makan Tidak Sehat
Pola makan yang tidak sehat, seperti kekurangan vitamin dan mineral, dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan memperparah ketombe.
Gejala Ketombe yang Diperparah Stres
Ketombe yang diperparah stres biasanya memiliki beberapa ciri-ciri berikut:
- Ketombe yang lebih parah dan lebih tebal
- Kulit kepala yang lebih gatal dan merah
- Peradangan pada kulit kepala
- Rambut rontok
Cara Mengatasi Ketombe yang Diperparah Stres
Berikut beberapa cara untuk mengatasi ketombe yang diperparah stres:
1. Kelola Stres
Menemukan cara untuk mengelola stres dengan baik sangat penting untuk mengatasi ketombe. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengelola stres adalah:
- Olahraga secara teratur
- Meditasi atau yoga
- Menerapkan teknik relaksasi
- Menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih
- Melakukan hobi yang disukai
2. Gunakan Sampo Anti Ketombe
Gunakan sampo anti ketombe yang mengandung bahan-bahan aktif seperti zinc pyrithione, selenium sulfide, atau ketoconazole. Pastikan untuk menggunakan sampo sesuai dengan petunjuk penggunaan pada label.
3. Rutin Mencuci Rambut
Mencuci rambut secara rutin dapat membantu membersihkan minyak dan jamur penyebab ketombe. Waktu yang ideal untuk mencuci rambut adalah setiap dua atau tiga hari sekali.
4. Menjaga Pola Makan Sehat
Perbanyak konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein. Hindari makanan yang olahan dan tinggi gula.
5. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan rambut dan kulit kepala. Pastikan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam.
6. Konsultasi dengan Dokter
Jika ketombe tidak membaik setelah mencoba beberapa cara di atas, konsultasikan dengan dokter kulit untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Kesimpulan
Ketombe yang diperparah stres dapat diatasi dengan mengelola stres dengan baik, menggunakan sampo anti ketombe, rutin mencuci rambut, menjaga pola makan sehat, tidur yang cukup, dan berkonsultasi dengan dokter jika diperlukan.
